27 Aralık 2017

Sporcu Beslenmesinde Süt Ürünleri

İster yarışmacı olun, ister sadece iyi bir sporcu… Doğru ve dengeli beslenme; performans için hayati önem taşımaktadır. Bugün […]
16 Aralık 2017

Egzersiz Sonrası Beslenme

Egzersiz sonrası beslenme; aslında bir nevi doku hasarını yerine koymadır. Tamamlanan egzersizin türüne ve süresine, vücut kompozisyon hedeflerine […]
18 Kasım 2017

Etsiz Protein Kaynakları

Et tüketmeyen bir sporcuyum ve protein ihtiyaçlarımı da karşılamakta zorluk çekiyorum diyorsan performans kaybını önleyecek besinleri bilmekte fayda […]
18 Kasım 2017

Egzersiz Boyunca Sıvı İhtiyacını Karşılamanın Esasları

Egzersiz sırasında hidrasyon ihtiyaçlarına odaklanmaya başlamanın zamanı geldi. Ne kadar ve ne zaman su veya diğer hidrasyon sağlayan […]
3 Kasım 2017

Rutin Egzersizini Tatil Günlerinde Nasıl Devam Ettirebilirsin?

Tatiller; Aile, arkadaşlar ve sosyal çevren ile geçirdiğin zamandır, ancak sosyal etkinliklerin sayısı arttıkça, egzersizlerden ödün verme şansı […]
3 Kasım 2017

Kadınlarda Vücut Geliştirme

Vücut geliştirme, cinsiyete bakılmaksızın rekabet etmek için zor bir spordur. Rekabet için bir seviyeye ulaşmak, aylarca veya yıllarca […]
2 Kasım 2017

Spor Yaparken Besinler & Besin Destekleri

En iyisi hangisi? Anlaşılması gereken bir şey vardır ki; yetenek bir sporcunun performansında büyük rol oynar, ancak düzenli […]
3 Ağustos 2017

Egzersiz Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Genel ve Pratik İlkeler

1. Egzersiz sırasında kasların performansı için enerjiye ihtiyaç vardır. Karbonhidratların kas ve karaciğerde depo şekli glikojendir ve kaslar […]
3 Ağustos 2017

Kilo Almak İstiyorum Beslenme İle Nasıl Desteklemeliyim?

Amacın kilo almak, ancak bunu sadece yağlardan ve şekerden değil de vücuduna dengeli bir dağılım ile yapmak istiyorsan […]