SPOR VE BESLENME İLİŞKİSİ

Sporcunun en önemli enerji kaynağı ‘kaliteli uyku’ ve ‘dengeli beslenmek’ tir. Egzersiz performansındaki en iyi etkiyi sağlamak istiyorsan hayatındaki denge yi iyi kurmalısın. Sporcu diyetisyenleri olarak amacımız genel sağlık düzeyini geliştirmek ve korumak. Burada dikkate alınan temel faktör yapılacak egzersizin yoğunluğu ve sıklığıdır. Bunlarla kombine edilmiş bir beslenme programı ile yapılan egzersizlerden maksimum fayda sağlayıp, performansında olumlu artış bekleyebilirsin. Şimdi egzersiz ile birlikte doğru beslenmeyi uygulayan ve uygulamayan kişiler arasındaki farkları incele ve seçimini yap

DOĞRU BESLENME ALIŞKANLIKLARI KAZANILMADAN YAPILAN EGZERSİZ

• Kalori harcanması ve buna bağlı hipoglisemi (kan şekeri düşüklüğü)
• Kaslarda ağrı ve egzersiz şiddetine bağlı gelişen hasar
• Terleme ile vücutta dehidrasyon durumu
• Egzersiz sırasında enerji metabolizması ve enerji kaynaklarınının doğru sağlanamaması ve
buna bağlı egzersiz veriminin düşmesi

DOĞRU BESLENME İLE EGZERSİZ

• Enerji dengesi korunur
• Egzersizin etkinliği maksimumdur
• Dayanıklılık ve performans yüksektir
• Hidrasyon sağlanır
• Sporda oluşan kas ağrıları minimizedir ve doğru beslenme ile egzersizde yaşanılan kas yıkımı
telafi edilebilir
• Üst düzey mental konsantrasyon ve dikkate sahip olursun
• Hastalıklara yakalanma, sakatlanma oranın az ve hastalık süren kısadır.

Tercih senin!