Dyt. Gizem Tümay

Beslenme ve Diyet Uzmanı

Amacım sağlıklı beslenme alışkanlıklarını günlük hayatın tatmin edici bir parçası haline getirerek sizlere aşılamaktır. Burada sizi birçok gerçek yaşam ve değişim öyküleri bekliyor. Blogumda isteklerinize uygun yazılar bulabilir, sağlıklı beslenmek için kolay ve pratik tariflerimden faydalanabilirsiniz.

Günlük hayatınızda yapacağınız küçük değişiklikler ile daha sağlıklı, mutlu ve dengeli bir yaşam sürebilirsiniz. Pencereyi açın ve içeri girin burada bulunan tüm zenginliklerin tadını çıkarın.

Keyifli vakitler…

 

SON YAZILARIM

 

DANIŞANLARIM NE SÖYLÜYOR?

  • Ömer Bey
    Açıkçası ilk başta bunun bir çözüm olacağını düşünmemiştim. Gizem Hanım ile tanışınca bilgisi ve samimiyeti beni bu işte iradeli kıldı. Tam 1.5 ayda 10 kg kayıp yaşadım. Benim irademle beraber Gizem hanımın bilgisi ve uzmanlığıyla birleşince ortaya böyle bir sonuç çıktı. Yalnızca kilo vermek isteyenler demiyorum, sağlıklı beslenmek isteyenler kesinlikle Gizem Hanımla tanışmalıdır. İçtenliği, hastalara yaklaşımı, anlayışı hepsinden memnunum gerçekten çok kaliteli bir uzman. Saygılarımla…
    Ömer Bey
  • Seçil Hanım
    Gizem Hanım ile 8 ay çalıştık ve 30 kg verdim. Kendisi işine gerçekten önem veren bir diyettisyen, danışanları ile konuşarak onları motive ediyor, hiçbir şekilde rencide etmeyen harika bir uzman. Sonucumdan çok ama çok memnunum, benim kurtarıcı meleğim gibi oldu. Kendisini iyi ki tanımışım, işinin ehli ve danışanlarına önem veren bir diyetisyen.
    Seçil Hanım
  • Cemile Hanım
    Aç kalmadan 2 haftada 2,5 kg verdim. Daha önce kendimden ve yaşamaktan nefret ediyordum, Gizem Hanım bana güç verdi; şuanda kendimi çok iyi hissediyorum, programına uyuyorum. Şişman olmayanlara bile öneriyorum en azından düzenli beslenmenin ne olduğunu ona danışsınlar. Sağlıklı beslenmenin ne olduğunu artık biliyorum, aldığım kaloriyi ne kadar zamanda veririm artık biliyorum ve çok mutluyum. Uzun yürüyüşler yapabiliyorum; eskiden hiç yürüyemezdim ve yürümek de istemezdim. Bana bu alışkanlıkları kazandırdığı için kendisine buradan da teşekkür ediyorum.
    Cemile Hanım
  • Emel Hanım
    Sevgili Gizem hocamla tanıştığımda kilo veremeyeceğimi düşünüyordum, fakat kendisinin bana vermiş olduğu diyet programı ve bence en önemlisi psikolojik olarak beslenme alışkanlığımı değiştirmesi kendime olan özgüvenimi yerine getirdi. Disiplinli, ilkeli ve güleryüzü ile bizleri karşılar, problemlerimizi anlar ve ona uygun ömür boyu kullanabileceğimiz çözümler getirir. Hem sağlıklı hem de keyifli bir yol ile doğru beslenmeyle ideal kiloma ulaşmamda yardımcı olduğunuz ıçın teşekkür ederim,  iyi ki varsınız. Başarılarınız devamını dilerim Gizem hocam...
    Emel Hanım
  • Gülay Hanım
    Gizem Hanımı tanıyalı henüz 1,5 ay oldu. Ancak kendisi ile senelerdir tanışıyormuş gibi hissediyorum. O kadar sevecen, öyle sıcak, o denli samimi ve cana yakın ki görüşmeler esnasında kendinizi bir doktor karşısında hissetmiyorsunuz. Daha önce de diyetisyen eşliğinde diyet deneyimlerim olduğu için çok daha rahat analiz edebiliyorum. Bu yolculuk nasıl başladı derseniz her şeyden önce ilk görüşmemizde tedavisini gördüğüm insülin direnci hastalığı hakkında ayrıntılı bir eğitim aldım, nasıl bir hastalık ile baş edeceğimi öğrendim. Ardından güçlü bir motivasyon ile diyete başladık. İnsanın psikolojisinden çok iyi anlayan, her an tam destek veren, sizi diyet haricinde de dinleyen ve yardımcı olan mükemmel biri. Başarılı diyet listeleri ile kilolar zaten hemen gitmeye başlıyor. Bu arada danışanlarını da gayet sıkı takip ediyor. Örneğin her yediğinizi yazdığınız kartlarınız var ve Gizem Hanım bunları tek tek okuyor. Bu ilgimi çeken önemli bir konudur. Diyet listelerini kesinlikle sizin tercihlerinizi de dikkate alarak hazırlıyor. Sizi üzmüyor, rahat rahat kilo veriyorsunuz, psikolojiniz de hep zirvede oluyor. Bu da diyeti keyifli bir süreç haline getiriyor, yorulmadan diyet yapıyorsunuz. Diyete başlamak isteyen, kendini hazır hissedemeyen, korkan, çekinen herkese hiç beklemeyin diyorum. Kendisini gördüğünüzde ne demek istediğimi anlayacaksınız zaten. Dilerim her daim başarıları devam etsin, hep yüzü gülsün ve hep yüzlerimizi güldürsün. Her şey için sonsuz teşekkürler.
    Gülay Hanım
  • Nazlı Hanım
    Gizem Hanımla, insülin direncim olduğunu öğrendikten sonra tanıştım. Çok güler yüzlü, pozitif, samimi bir insan. Size fazlasıyla zaman ayırıyor, beni diyet sürem boyunca çok güzel motive etti. Kesinlikle içinde bulunduğunuz ruh halini anlıyor ve başarabileceğinize inandırıyor. Sizce de sağlıklı beslenme için atacağınız ilk adımda inanmak en önemli faktör değil mi? Bence en önemli sey bu. Ayrıca Gize Hanım diyetimde hiç birşeyi yasaklamadı, aç kalmadan sağlıklı beslenmeyi öğrendim ve bunu bir yasam şekli haline getirdim. Bana sağlığımı kazandırdığı için kendisine teşekkür ediyor, başarılarının devamını diliyorum.
    Nazlı Hanım
  • Fatih Bey
    Gizem Hanımı 2 buçuk ayda tanımış olmama rağmen 2 buçuk ay içerisinde tam 14,5 kg verdim. 104 kilo ile başladı yolculuğumuz ve şuan 89,5 kiloyum. Kendisinin güler yüzü ve samimi yaklaşımıyla rahat ve güvende hissetmenizi sağlıyor. Diğer meslektaşlarından farklı bir yaklaşımı ve uygulamasıyla istenilen kilolara ulaşabileceğime inanıyorum, daha yolun çok başında olmama rağmen o kadar güzel motive ediyor ki, başaracağıma inanmamak mümkün değil. Kilo vermek uzun bir süreç, bu yolda yediklerine dikkat edip başarıya ulaşmak için gerekli olan en önemli öğelerden biri de motivasyondur ve kesinlikle bu motivasyonu Gizem Hanım da bulabilirsiniz ve bütün arkadaşlarıma da tavsiye ediyorum.
    Fatih Bey
  • Mahmut Bey
    Öncelikle ben de bir çok insan gibi kilo problemi olan bir insanım. Eşim ile birlikte Bursa da neredeyse gitmediğimiz diyetisyen kalmadı desek yeridir ancak maalesef ki sonuç ilk 2 -4 hafta güzelse de sonrasında hüsran ile sonuçlanıyordu. İnternetten tekrar araştırırken Gizem Hanıma rastladık eşim ile beraber dedik ki: bir de şansımızı Gizem hanımda deneyelim. Randevu aldık, en güzel yanı neredeyse diğer bütün diyetisyenlerin yaptığı gibi 5 dakika dinleyip 5 dakikada kafasına göre bir liste yapıp göndermedi. İnanın benimle de eşimle de ayrı ayrı, tek tek 1 saat ilgilendi ve bizi hiç aç bırakmadan kısa zamanlarda sağlıklı olarak kilo vermemizi sağladı bugun 6. görüşmemizde de ilk gün kü gibi ilgiliydi ve işini gerçekten çok iyi yapan birisi. 10 gunde 15 günde şok diyetler uygulatıp 3 - 4 kilo verdirip sonra durmasını sağlamıyor, gerçekten sürekli olarak sağlıklı kilo verilmesini sağlıyor. Kilo vermekten umudunu kesmiş herkese kesinlikle tavsiye ediyorum, inanın eşimle birlikte durmadan ve kesinlikle her şeyi yiyerek kilo vermeye devam ediyoruz. İyi ki var. Kendisine muhteşem enerjisi, iletişimi ve bilgisi için tekrar teşekkürlerimi iletiyorum.
    Mahmut Bey
  • Ahsen Hanım
    Herkese Merhabalar. Ben 20 yaşındayım. Gizem ablayla 3 ay önce tanıştım, onu sosyal medya aracılığıyla buldum ve takip ettim. Kendisini herkes gibi ben de araştırdım çünkü artık beni gerçekten motive edecek ve gerçekten aç bırakmadan zayıflatacak bir diyetisyene ihtiyacım vardı. İlk görüşmemizden bugüne kadar beni çok güler yüzle karşıladı ve onu çok sevdim. Diyet listemi benim tercihlerimi de göz önüne alarak oluşturdu. Bana her gittiğimde günlük kağıtlar verdi, her gün ne yediğimi o kağıtlara dolduruyorum ve bunlar her görüşmemizde kontrol ediliyor, yanlış bir şey varsa doğrusunu öğrenmiş oluyorum. Diyet yaparken aç kalmaktan çok korkuyordum ama artık korkmuyorum "Aç kalmadan zayıflamak" istiyorsanız bence kesinlikle Gizem Ablayı tercih etmelisiniz :)
    Ahsen Hanım
  • Minel Hanım
    İnsanlar diyetisyenlerden çekinirler genellikle fakat ben Gizem Hanım ile çalışırken randevu günümün gelmesini iple çekiyorum. Aklımdaki bütün sorulara cevap verip, beni bıkmadan dinleyen, verdiği listelerle asla aç bırakmayan, hatta çevremden sen diyette değil misin niye yiyorsun bunları diye tepkiler aldığım, yiyerek yaklaşık 10 kilo verdiren diyetisyenim. Kesinlikle aklınızdaki diyetisyen portresini değiştirecek ve sizinle profesyonel olarak istediğiniz kiloya gelmenize yardımcı olacaktır.
    Minel Hanım
  • Ünzile Hanım
    Sevgili diyetisyenim Gizem Hanım ile Mudanya'da görev yaptığı kurumda danışanı olduğum zaman tanıştım. Sağlığımı koruyarak bilinçli bir şekilde kilo vermemin çok zor olduğunu düşünmüştüm, ancak Gizem Hanım ile birlikte bu zorlu yolu kolayca aştık. Uyguladığı program sayesinde 8 ayda tam 25 kg verdim. Diyet programımın yanı sıra, hayatım boyunca nasıl beslenmem gerektiğini de artık biliyorum. Hangi gıdaları ne zaman, ne kadar ve ne şekilde tüketeceğimi bilerek sağlıklı bir şekilde formumu korumaya devam ediyorum. Bu süreçte güler yüzü ve samimi ilgisi ile bana gerçekten çok yardımcı oldu. Kendisine çok çok teşekkür ediyorum.
    Ünzile Hanım
  • Özlem Hanım
    Sevgili diyetisyenim Gizem Tümay ile eşimin sayesinde tanıştım. Hayatımda verdiğim en doğru karardı onun danışanı olmak. Güleryüzlülüğü, sıcakkanlılığı ve hiç bitmeyen enerjisiyle her gidişimde beni sabırla dinleyen, tüm sorularıma bıkmadan cevap veren ve verdiği bilgilerle beni aydınlatan güzel insan. Onun sayesinde bana uygun hazırladığı programla 4 ayda hiç spor yapmadan ve hiç kas kaybı yaşamadan, sadece doğru ve dengeli beslenerek 11 kg verdim. Diyet yaparken asla aç kalmadan zayıflayabilmek şiddetle tavsiye ediyorum. Bundan sonra da hayatıma ondan öğrendiklerimle sağlıklı ve dengeli beslenerek devam edeceğim. İyi ki varsınız Gizem Tümay, her şey için sonsuz '' TEŞEKKÜRLER.''
    Özlem Hanım
  • Ayşe Hanım
    Gizem Hanım ile sağlık sorunlarımın dört koldan beni diyete zorlaması sonucu 2016 Ağustos ayında tanıştık. Doğrusu zayıflayabileceğim konusunda çok ümitli değildim. Obez olmamakla beraber çocukluğumdan itibaren kiloluydum, fazla kilolu katagorisinden çıkamamıştım hiçbir zaman. Yıllarca çeşitli diyetler uyguladım. 5 kilo verdiysem bir süre sonra 6 kilo olarak geri almış oldum. Nihayetinde üzerine eklememek şartıyla kaderime razı olmuşken, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve şeker hastalığı riskiyle diyet veya ilaç arasında tercih yapmam gerekti. Yıllarca denemiştim bir kez daha deneyebilirim herhalde bir kaç kilo verir bir süre daha idare ederim diye düşünüyordum. Gizem Hanım ile 4 ayda yaklaşık 11 kg verdim. Mutluyum, sağlıklıyım; daha kolay yürüyor, nefes nefese kalmıyorum yıllarca deneyemediğim kıyafetleri giydim. En önemlisi sağlığım oldukça iyi durumda ve ilaç kullanmak zorunda değilim. Gizem hanıma çok teşekkür ediyorum başarılarının devamını diliyorum.
    Ayşe Hanım
  • Gamze Hanım
    Gizem Hanımı iş arkadaşımın sayesinde tanıma fırsatım oldu. İlleri derecede reflüm var ve bu yüzden özellikle portakal, mandalina gibi asitli gıdaları tüketemiyorum, bunun dışında kişisel olarak da çok yemek seçen bir insanım. Daha önce birçok kötü diyetisyen tecrübem oldu. İş arkadaşımın hiç aç kalmadan kilo verdiğini ve çok mutlu olduğunu gördüm, hemen ertesi gün Gizem Hanımdan randevu aldım. Önceki diyetisyenlerimden memnun kalmadığım için biraz önyargılı gitmiştim. Sıram geldiğinde Gizem Hanım beni çok içten ve çok sıcak karşıladı enerjisine ve sempatisine öncelikle hayran kaldım. Beni gerçekten dinledi, yaşam tempomu öğrendi ve kendini çok güncel tutan bir insan olduğu için benim ne demek istediğimi hemen anladı. Sevmediğim tek bir şey vermedi, diyetim bana hiç bir zaman zehir olmadı ve hiç acıkmadığım gibi, hiç tatlı krizine de girmedim. Gizem Hanımı herkese tavsiye ediyorum, diyet ile ilgili bütün ezberinizi ve ön yargılarınızı unutun ve Gizem Hanıma danışın.
    Gamze Hanım
  • Güler Hanım
    Sevgili diyetisyenimize evimize yakın olan hastanede olduğundan kendisini hiç tanımadan randevu alarak gittik. İlk gördüğümde pozitif elektrik aldım, kilo sorunum sağlığımı tehtid ediyordu, bacaklarımda damar tıkanıklığı vardı ve doktorum acilen kilo vermem gerektiğini söyledi, psikolojim iyi değildi. Gizem Hanım hem psikolojime hem de sağlığımı tehtid eden kilo problemime derman oldu. Verdiği diyet listeleri çok kolay açık, uygulaması kolay ve güzel sonuç aldırıyor. Güler yüzlü, sıcak kanlı, çok sevecen, sempatik, ailemden biri gibi sanki....Kendisine benim hayatıma dokunduğu ve iyileştirdiği için teşekkür ediyorum.
    Güler Hanım
  • Ersin Bey
    Bugün Gizem Hanım ile çıktığımız 8 aylık çok keyifli bir yolculuğun sonuna geldik ve hedefimize ulaştık. Keyifli diyorum, çünkü kendisinin desteğinde çok zorlu süreçleri bile kolaylıkla atlatabiliyorsunuz. Yolculuğun başında amacım kilo vermekti, fakat ilerleyen zaman içinde gördüm ki doğru beslenme alışkanlıklarının edinilmesi durumunda, zaten ortada kilo fazlalığı diye bir sorun kalmıyor. Doğru beslenmeyi öğrenmek ve ömrünüzün kalan kısmı için kendinize iyi bir yatırım yapmak istiyorsanız ki buna ideal kilonuza ulaşmak ve onu korumak da dahildir, Gizem Hanım ile hemen tanışmanızı öneririm. Kendisi sadece diyetisyen değil, aynı zamanda beslenme stratejileri uzmanıdır. Teşekkür ederim
    Ersin Bey

Gizem ile tanışın...


Tek düze programlar veya karmaşık diyet listeleri diyetlerin uygulanabilirlik sürelerini kısaltıyor.

Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmek istiyorsan sen ve senin hayat standartlarına EN UYGUN, EN PRATİK ve EN KEYİFLİ olan yolu seçmelisin. Olmak istediğin ‘SEN’ e, doğru adımlar ile ulaştığında kalıcılığı yakalayacaksın. Ben de atacağın bu adımlarda sana yardımcı olmak için buradayım. Yaşamın ve vücudun için en iyi beslenme planını oluşturma vakti. Kendin için bir adım at, senin için yapabileceklerimizi konuşalım.




Yaşamını değiştirmeye hazırsan…

Hepsi senin için buradalar!