Bu tarifim diyette vazgeçilmezi hamur işleri olan tuzluculara gelsin. Hamur yerine yulaf kullanarak seni çözünebilir posa ile tanıştırıyorum. Bu hem doygunluk hissini arttıracak, hem de kan şekerini dengede tutmana yardımcı olacaktır. Hazırsan malzemelere geçelim

Malzemeler:

1 çay bardağı zeytinyağı (95 g)

4 fincan yulaf ezmesi (60 g)

3 çorba kaşığı yoğurt (135 g)

1 çorba kaşığı nohut unu (15 g)

2 yumurta (100 g)

1 yemek kaşığı dolusu ince kıyılmış maydanoz (10 g)

1 çay bardağı yağsız, tuzsuz böreklik lor (140 g)

1 yemek kaşığı chia tohumu (10 g)

Poğaçamı Nasıl mı Yapıyorum?

Malzemelerin hepsini karıştırmaya geçmeden önce 170 derece fırınımızı önceden ısıtıp hazır hale getiriyoruz. Tüm malzemelerin hepsini derin bir kap içinde elle iyice karıştırıyoruz. Daha sonra fırın tepsisine yağlı kağıdımızı koyduktan sonra karıştırdığımız malzemeleri eşit parçalara bölerek fırın tepsisine yerleştiriyoruz. 15 – 20 dakika arasında pişirip poğaçalarımızı fırından alıp soğumaya bırakıyoruz. 1 chia lı poğaçamızın kalorisi  120 kkal olduğu için 5 çayına veya akşam sonrası ara öğün olarak 1 adet tüketebilirsiniz. Afiyet olsun =)