Bugün sana hazırlamış olduğum tarifimde ara öğün alternatifi yerine tatlı bir öğle veya akşam yemeği alternatifi sunuyorum. Özellikle spor sonrası boşalan glikojen depolarını hızlıca doldurman için de çok dengeli bir öğün karşında, denemeye ne dersin?
2 adet krep için;
1 çay bardağı tam buğday unu (50 g)
1 yumurta (50 g)
1 çay bardağı süt (100 g)
İçi için;
1 muz (170 g)
½ limon suyu
1 yemek kaşığı bal (10 g)
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi (20 g)
Sıcak tüketmeni şiddetle tavsiye ederim. Yiyeceğin bir krep in kalori değeri 288 kkal dir. Tam buğday unu ile yapacağın krep hamurun seni rahatlıkla üç saat tok tutmaya yetecektir. Artık tatlı krizlerinde de spor sonrası öğününde de tüketebileceğin güzel bir alternatifin var. Afiyet olsun =)