Bugün yağ yakmanın altın kurallarını öğreneceksin. Hemde çok hızlı ve pratik olarak… Hazırsan al eline kağıt ve kalemi yazmaya başla

. Basit karbonhidrattan uzak dur

. Unutma en önemli öğün kahvaltı

. Egzersizlerini ihmal etme

. Yatmadan 2 saat önce yemek alımını sonlandır

. Özellikle yağ oranını düşürüp, kas oranını arttırmak istiyorsan; sporun %30, beslenmenin
ise %70 etkili olduğunu unutma. Bu iş birlikte yapılırsa istenilen sonuç alınır

. Spor yaptığın günlerde yeterli miktarda karbonhidrat, protein almaya özen göster

Yetersiz beslenmen, kas kitlende kayıplara yol açabilir bu da yağ yıkımını yavaşlatır
. Yaptığın sporla orantılı olarak dinlenmelerini ihmal etme
. Tüketeceğin yağların doymamış yağlar olmasına dikkat etmekte fayda var
. Akşamları protein oranını arttır.
. Su yağ yakan tek besin öğesidir, suyunu ihmal etme
. Uyku düzeni çok önemli, en az 7 saat uyumalısın
. Mide krampları ve hareket etmekte zorluk yaşamamak için spordan 1 saat önce yemek
yemeyi sonlandır

YAĞ YAKIMINA YARDIMCI OLACAK BESİNLER
• Badem
• Yağsız süt
• Kırmızı meyveler
• Tam tahıllar
• Yumurta
• Acı biber
• Şekersiz fıstık ezmesi
• Yulaf
• Yeşil yapraklı sebzeler
• Avokado
• Tarçın
• Bitter çikolata
• Yeşil çay
• Somon